po prostu

[...] - dopóki teog nie sprawdzisz to może jednocześnie go podnosić, ale może też go obniżać :-P druga sprawa to ile chcesz jej pić i w jakim celu? bo jak będziesz zachowywał umiar, pił okazyjnie filiżankę/szklankę czy dwie w tygodniu to myślę nie powinieneś odczuć tego (pewności nie daję), ale jak ze wszystkim, po prostu trzeba zachować umiar :-)

[...] Jedyne, co można na ten temat poczytać no polskojęzycznych stronach, to tylko o jednym tureckim badaniu na szczurach bez większych konkretów, reszta to jak dla mnie po prostu powtarzanie tego na ślepo, a wiadomo, jak to z badaniami jest czasami, tyle wyników ile samych badań. Dlatego chciałem się tu zapytać o wasze zdanie na ten temat- [...]

[...] Jedyne, co można na ten temat poczytać no polskojęzycznych stronach, to tylko o jednym tureckim badaniu na szczurach bez większych konkretów, reszta to jak dla mnie po prostu powtarzanie tego na ślepo, a wiadomo, jak to z badaniami jest czasami, tyle wyników ile samych badań. Dlatego chciałem się tu zapytać o wasze zdanie na ten temat- [...]

myślę ze: -trenowac należy całe ciało a nie tylko wybrane partie,bo prowadzi to do dysproporcji zwiększając ryzyko kontuzji -nie widac efektów bo nie przykładasz się do miski lub po prostu nie masz mieśni

[...] ktory byl o wiele dluzszy i ciezszy. Oczywiscie jak sobie teraz jakos obejrzalem to az normlanie mi zwieracze puchly bo to byla straszna beznadzieja. Tak tragicznie ze po prostu zalamka. Jeszcze doszedl do tego monstrualny stresior. Taki ze jak skonczylem forme to doslownie nic nie widzialem. Wszystko mi sie zlewalo w calosc. I z maty [...]

jesli miales dopiero 1 cykl na mono to psokojnie mozesz ten tez na nim zrobic, bez utraty dobrych wynikow...po prostu bierz, cwicz, jedz, regeneruj sie i bedzie wszytsko ok

Nie mam dziś weny, więc po prostu: Wesołych Świąt

[...] innego. Przygotowuje stawy, mięśnie, wszystkie układy itd. na ćwiczenie splitem. Nawet przy rocznym stażu, jeśli się go nie robiło to warto go zrobić, nic się nie traci a po prostu warto go spróbować, tym bardziej jeśli zaczynamy od nowa. Oczywiście nie takie jak dla totalnego początkującego. W jego przypadku zalecałbym tylko 4 tygodnie ACT z [...]

Wydaję mi się po prostu że ludzie którzy mają większe łapy mają silniejszy uchwyt i dlatego łatwiej jest im podnosić ciężary czy też się się bić bo mają większą powierzchnię strzału

To znaczy powiem tak, czytałem dużo na ten temat a i tak nie mogę tego pojąć więc postanowiłem ze po prostu chce kupic diete :D

Jeżeli nie może rzeczywiście zgiąć ręki to pewnie sobie naderwał jakieś ścięgno podczas ćwiczeń albo po prostu chłopak ma pierwszy raz w życiu zakwasy :) Powiedz mu żeby poszedł do lekarza.

[...] jednego mięśnia tylko mocny trening siłowy na wszystkie grupy mięśniowe. Nacisk powinneś mieć na tzw. wytrzymałościowe ćwiczenia, bardzo potrzebne w sportach chwytanych. Takie ładowanie akumulatora powinno trwać ok miesiąca, a później to siłkę trzeba odpuścić bo po prostu przeszkadza. wtedy już tylko utrzymujesz wcześniej zdobyty poziom siły.

"później to siłkę trzeba odpuścić bo po prostu przeszkadza. wtedy już tylko utrzymujesz wcześniej zdobyty poziom siły." Bez siłowni chcesz poziom siły utrzymać? Nono weź zapodaj ten magiczny sposób to cały swiat sportowców zbawisz %-)

[...] wydarzenia sprzed dziesiatek lat, czasami nawet sprzed wiekow zyja przeszlascia, nie martwiac sie o jutro a kogo teraz rozliczac ze zbrodni hitlerowskich? juz jest na to za pozno jako tako rozumiem ludzi starszych, ktorzy maja pewne wydarzenia w pamieci i po prostu nie potrafia zapomniec i wybaczyc ale mlodziez, ktora jest przyszloscia narodu?

[...] reklamy z malyszem. pamietacie?? dalej - urzednicy panstwowi - policja - to wg was oszolomy?? kto sie zetkanal z tym palantami wie o czym mowie. Uwe - moze masz racje. po prostu jako Polak obawiam sie niemca. to na pewno jest wspanialy czlowiek jesli byl tak blisko J.P II ale pozostaje we mnie taka obawa i to wszystko rezun - no comments. [...]

Z ilością podciągnięć mam problem. Wspomóc się krzesłem czy robić tyle ile zrobię maks po prostu (6-7)

[...] czy to normalne czy źle wykonuję ćwiczenia? 3.Czy obciążenie układać tak abym mógł wykonać te 12 powtórzeń w 2 i 3 serii? Bo teraz to wygląda tak że na początku wyciskania spokojnie robię 12a potem to mam problem 8 zrobić ;/ 4.I ponawiam pytanie z tym wyciskaniem francuskim, czy po prostu zostać przy pompkach odwrotnych z obciążeniem ?

[...] sobie ze 3 kg chlorku magnezu i wal kąpiel chociaż te 2x w tygodniu. Jeśli za dużo soli w posiłkach w ciągu dnia nie zjadasz to małą szczyptę na szklankę wody wrzuć i pij po prostu. Jeśli zadbasz o to + w miarę dbasz o jedzenie, urozmaicasz jadłospis to będzie git. Właśnie - jak wygląda jedzenie w ciągu dnia, na jakich produktach głównie się [...]

Staram się każdemu odpowiadać normalnie ale tutaj po prostu się nie da . Wchodzisz do tematu, robisz burdel i chcesz jeszcze żeby ktoś traktował Cię normalnie ? Luzuj bajere. MoonBlade podał Ci dobry plan czego wy jeszcze chcecie ?

Każda osoba początkująca ma większe lub mniejsze problemy. Trzeba po prostu czasu. Oczywiście ogół treningu zdecydowanie warto dać do poprawy w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html